Geen stress, maar regie
Verlaag je tempo, mediteer of neem een voorbeeld aan de Stoïcijnen.
Stress, vooral chronische, kan een belangrijke bijdrage leveren aan cognitieve achteruitgang. Hoewel stress soms onvermijdelijk is, kun je leren om je reactie erop te beheersen. Veel geadviseerd worden: mindfulness, meditatie, Neural Agility, Dynamic Neural Retraining System, HeartMath, gebed, tai chi, qigong, Kirtan Kriya meditatie (SaTaNaMa) of yoga. Bovendien kun je dagelijkse stressmanagementgewoonten aanleren, waaronder tijd voor zelfzorg, geen overplanning, het gebruik van lijsten, het uitzetten van schermpjes, het vermijden van multitasking, het beoefenen van sporten en voldoende slaap. En Ad Visser heeft hele goede relax-muziek gemaakt.
Daar voeg ik graag aan toe: een Stoïcijnse levenshouding. Heb je ergens geen invloed op, zorg dan dat het geen invloed op jou heeft. Ga daarnaast op zoek naar een groene en rustige plek waar je wekelijks een bosbad kunt nemen. Dat hoeft niet ver weg in een oerbos te zijn, een park om de hoek is ook goed. Zo lang je maar volledig omringd kunt zijn met groene natuur.
Geen stress heeft veel raakvlakken met goed slapen en met bewegen. Teveel stress is niet goed voor je nachtrust en diverse beweeg therapiën verlagen je stres niveau. Maar nog beter is het voorkomen van stress.
Een therapie die de laatste tijd veel aandacht krijgt is het bosbad, ofwel Shinrin-Yoku. Ook dit heeft als doel het verminderen van stress. En dat mag dan ook nog in de natuur.