Geen stress, maar regie

Verlaag je tempo, mediteer of neem een voorbeeld aan de Stoïcijnen.

Stress, vooral chronische, kan een belangrijke bijdrage leveren aan cognitieve achteruitgang. Hoewel stress soms onvermijdelijk is, kun je leren om je reactie erop te beheersen. Veel geadviseerd worden: mindfulness, meditatie, Neural Agility, Dynamic Neural Retraining System, HeartMath, gebed, tai chi, qigong, Kirtan Kriya meditatie (SaTaNaMa) of yoga. Bovendien kun je dagelijkse stressmanagementgewoonten aanleren, waaronder tijd voor zelfzorg, geen overplanning, het gebruik van lijsten, het uitzetten van schermpjes, het vermijden van multitasking, het beoefenen van sporten en voldoende slaap. En Ad Visser heeft hele goede relax-muziek gemaakt.

Daar voeg ik graag aan toe: een Stoïcijnse levenshouding. Heb je ergens geen invloed op, zorg dan dat het geen invloed op jou heeft.

Geen stress heeft veel raakvlakken met goed slapen en met bewegen. Teveel stress is niet goed voor je nachtrust en diverse beweeg therapiën verlagen je stres niveau. Maar nog beter is het voorkomen van stress.

Terug naar het gezond leven protocol.