Brein stimulatie
Een leven lang leren stopt niet na je pensioen. En creëren is beter dan recreëren.
Het is belangrijk om mentaal actief te blijven, om je hersenen te blijven gebruiken. Bijvoorbeeld wanneer je dit soort websites zit te lezen. Onze hersenen blijven gedurende ons hele leven nieuwe neuronen ontwikkelen als reactie op sociale en mentale stimuli en bij genezing na trauma of letsel. Je kunt dit positief beïvloeden door sociaal actief te blijven, creatief te zijn en een sterk doel in het leven te hebben. Ook belangrijk is om te blijven leren en deel te nemen aan mogelijkheden voor een leven lang leren. Duik eens in een volledig nieuw vakgebied. Leer een nieuwe taal (of haal een taal op), leer te programmeren, ga piano spelen, lees boeken. Bovendien kunnen zelfs eenvoudige activiteiten zoals luisteren naar muziek en dansen helpen om nieuwe neurale verbindingen aan te maken. Overweeg dagelijkse hersentraining om je hersenen uitgedaagd te houden. Gebruik Brain HQ of een vergelijkbaar programma. Houd het leuk en uitdagend met sessies die niet langer duren dan 20 tot 30 minuten, drie keer per week. De combinatie met bewegen of staan is helemaal goed.
Gebruik de mogelijkheden voor niet invasieve technieken van hersen stimulatie. Voorbeelden hiervan zijn nabij infrarood therapie (NIR) en transcraniële directe stroomstimulatie (tDCS). Deze technieken zijn vaak al reguliere behandelingen voor depressie of bij hersenschuddingen. Onderzoek voor de toepassing daarvan bij dementie is nog nauwelijks uitgevoerd, maar nergens nadelig en soms voordelig. Je kunt dus zelf een apparaat kopen en gaan gebruiken. Daar mag je met je dokter over praten, maar die weet er nog niet zo veel van.
Maar stop vooral niet met kritisch nadenken. Gebruik je stemrecht.