Detox
Vermijd verontreinigingen uit milieu en de spullen die je gebruikt.
Het vermijden van dementogenen, chemische middelen die onze cognitie negatief beïnvloeden, is een belangrijk onderdeel van het optimaliseren van de gezondheid van je hersenen. Zorg ervoor dat de lucht die je inademt, het water dat je drinkt, het huis waarin je woont, het voedsel dat je eet en de toiletartikelen, cosmetica en schoonmaakmiddelen die je gebruikt zo gifvrij mogelijk zijn. Het is daarnaast belangrijk om blootstelling aan schimmel(sporen) te voorkomen. Schimmelsporen blijken een belangrijke bijdrage te leveren aan cognitieve achteruitgang, vooral bij genetisch gevoelige personen. Zorg ook voor een goede hygiëne om ontstekingen te verminderen en intacte interne barrières (darmwand, bloed-hersenbarriè0re, oraal, nasaal) en extern (huid, nagels, haar) te behouden. Mondgezondheid (van gebit, mond en lippen) komt ook naar voren als belangrijke factor voor de cognitieve gezondheid. Risicofactoren die worden genoemd zijn vullingen met amalgaan, koortsblaasjes (herpes) en tandvleesontsteking.
In de inleiding van het protocol (onder 'waarmee je begint') vertelde ik over de g's van genen, gedrag en geluk. Hier is gedrag het belangrijkste. Dat betekent dat je er zelf veel invloed op hebt. Maar helaas ook geluk als je op een plek woont met veel verontreinigingen.