Bewegen

Start elke dag actief en beweeg intensief minimaal drie keer per week.

Het is meer dan eens bewezen dat lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen en verhelpen van cognitieve achteruitgang. Niet alleen is bewegen goed voor hart en bloeddruk, maar het is ook goed voor je brein. Specifiek voor de gezondheid van de hersenen worden drie soorten oefeningen aanbevolen:

Maar het is natuurlijk niet alleen een kwestie van wat meer bewegen. Bewegen is onderdeel van een gezonde levensstijl. Naast voeding, rust en voorkomen van stress of blootstelling aan toxinen.

Terug naar het gezond leven protocol.